Ashtanga Yoga Flow

Treningi nowej generacji. Pierwsze w Europie — w DAR Sport Space. LED (INFRARED) — to światło czerwonego i bliskiego podczerwonego widma, które oddziałuje na powierzchnię ciała, wywołując przyjemne uczucie ciepła, relaksu i wewnętrznego tonusu. Ćwiczysz i jednocześnie się regenerujesz.

To praktyka, która koncentruje się na rozciąganiu głównych grup mięśniowych w celu rozluźnienia ciała i poprawy elastyczności. Ćwiczenia wykonywane są płynnie i świadomie, co sprzyja redukcji napięcia, poprawie krążenia krwi oraz głębokiemu relaksowi.

To połączenie rozciągania pleców z technikami mobilności, które poprawiają ruchomość kręgosłupa i ogólną elastyczność ciała. Pomaga to zmniejszyć napięcie w plecach, poprawić postawę i umożliwia swobodniejsze ruchy ciała.

To trening ukierunkowany na aktywizację układu limfatycznego. Podczas zajęć pracujemy nad pobudzeniem przepływu limfy, redukcją zastoju i uczucia ciężkości, a końcowa część treningu z wykorzystaniem platformy wibracyjnej wzmacnia efekt drenażu i krążenia.

To intensywny trening stretchingowy ukierunkowany na rozciąganie głównych grup mięśniowych i pracę nad szpagatami. Zmniejsza napięcie, poprawia elastyczność i zwiększa zakres ruchu, wspierając zdrowie kręgosłupa i stawów.

To klasyczny system ćwiczeń wzmacniający główne grupy mięśni oraz poprawiający elastyczność i kondycję. Opiera się na płynnych, kontrolowanych ruchach i precyzyjnym oddechu, charakterystycznych dla metody pilates.

To intensywniejsza odmiana pilatesu, wykonywana w wyższym tempie i z większym zaangażowaniem mięśni. Wykorzystuje sprzęt taki jak piłki, gumy i obręcze, zwiększając aktywację mięśni przy zachowaniu precyzji metody.

To praktyka hatha jogi, która odbywa się rano. Ta pora dnia jest idealna, aby naładować się energią na cały dzień. Poranna praktyka pomaga obudzić ciało i umysł, dając energię na resztę dnia. Wybierane są pozycje, które sprzyjają rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni i poprawie krążenia.

To wieczorna praktyka hatha jogi, która odbywa się podczas zachodu słońca. Skierowana jest na wyciszenie i relaks po aktywnym dniu. Wieczorna sesja pomaga zredukować napięcie i stres nagromadzony w ciągu dnia. Wybierane są pozycje, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni i uwolnieniu napięcia w ciele.

To płynna forma jogi, w której ruch łączy się z oddechem. Skupia się na mobilności, elastyczności i pracy ze zdrowiem kręgosłupa. Sekwencje asan łączą się jedna z drugą w spokojnym rytmie, zapewniając rozluźnienie i koncentrację.

To bardziej dynamiczna odmiana vinyasy, w której płynne sekwencje łączą mobilność z siłą. Praktyka wzmacnia mięśnie, poprawia stabilizację i zwiększa wytrzymałość. Intensywnie angażuje ciało, zachowując synchronizację z oddechem.

To łagodniejszy format barre z naciskiem na świadomy ruch i kontrolę. Trening odbywa się w spokojniejszym tempie, bez wykorzystania obciążeń. Zajęcie opiera się na elementach pilatesu, a kończy się rozszerzonym, regenerującym blokiem stretchingu.

To trening inspirowany baletem, łączący precyzyjne, kontrolowane ruchy z elementami pilatesu i fitnessu. Dzięki ćwiczeniom przy drążku, hantlom, gumom i piłkom aktywowane są różne grupy mięśni.

To intensywny trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśni, poprawiający wytrzymałość i ogólną kondycję, z wykorzystaniem obciążeń i gum. Skupia się na modelowaniu sylwetki i wzmacnianiu całego ciała.